Sykkelsesongen 2011

[Anonym]

Prøver og komme i bedre form, og har pulsklokke til hjelp. Hvis min makspuls i forhold til alder er 192 hva bør jeg da ligge på for å øke kondisjonen?
Var ute en times tid nå og hadde snitt puls på 153 med en makspuls på 174. Er dette rett eller bør det mere til?

Først bør du finne makspulsen, makspuls er individuelt og kan ikke regnes ut fra alder.
Løp deg god og varm og så gir du alt i en lang motbakkeog noterer deg pulsen.

For effektiv kondisjonstrening bør du ha så høy puls som du klarer å holde i noen minutter for å ha en liten pause før du begynner pån igjen, typisk bakkedrag eller en offroadløype.

 

[pahf]

Makspuls kommer nok hver gang jeg nærmer meg en bakke, så er jeg så heldig og ha en jobb på toppen av 4km bakke så dette lover godt

 

[utgatt60135]

Prøver og komme i bedre form, og har pulsklokke til hjelp. Hvis min makspuls i forhold til alder er 192 hva bør jeg da ligge på for å øke kondisjonen?
Var ute en times tid nå og hadde snitt puls på 153 med en makspuls på 174. Er dette rett eller bør det mere til?

Jeg vil anbefale å notere makspuls på sykkelen. Det er tøft å gjøre dette, men kjør så hardt du kan uten å stivne i ca 2 minutter for derretter å gi alt så lenge du klarer. Noter så pulsen. Deretter finner du terskelen din der kroppen akkurat produserer like mye syra som kroppen klarer å kvitte seg med. Det er din maks intesitet du klarer å holde uten å stivne i musklene. For å øke terskelen må det trenes like under og noen ganger rett over. Men man kan ikke trene mye på dette så de fleste trener ca 80% på moderat puls. Den raskste måten å komme i rask form på er å kjøre mye bakkedrag. Finn en bakke på noen kilometre og ta den kanskje 3-5 ganger. En dag i uka er ok.

Men er man helt utrent vil jeg anbefale å begynne med rolige turer med økt lengde i en måneds tid først. Litt farslek underveis er bra.

Etterhvert lærer man kroppen godt å kjenne så personlig brukte jeg sjelden pulsklokke. Men kan være kjekt å ha på intervalltrening.

 

[Anonym]

Prøver og komme i bedre form, og har pulsklokke til hjelp. Hvis min makspuls i forhold til alder er 192 hva bør jeg da ligge på for å øke kondisjonen?
Var ute en times tid nå og hadde snitt puls på 153 med en makspuls på 174. Er dette rett eller bør det mere til?

Jeg vil anbefale å notere makspuls på sykkelen. Det er tøft å gjøre dette, men kjør så hardt du kan uten å stivne i ca 2 minutter for derretter å gi alt så lenge du klarer. Noter så pulsen. Deretter finner du terskelen din der kroppen akkurat produserer like mye syra som kroppen klarer å kvitte seg med. Det er din maks intesitet du klarer å holde uten å stivne i musklene. For å øke terskelen må det trenes like under og noen ganger rett over. Men man kan ikke trene mye på dette så de fleste trener ca 80% på moderat puls. Den raskste måten å komme i rask form på er å kjøre mye bakkedrag. Finn en bakke på noen kilometre og ta den kanskje 3-5 ganger. En dag i uka er ok.

Men er man helt utrent vil jeg anbefale å begynne med rolige turer med økt lengde i en måneds tid først. Litt farslek underveis er bra.

Bør ta i mer enn 80%. 90-95% av maks er der man bør ligge når man kjører bakkedrag. Kroppen tåler mye så for de fleste er det ingen grunn til å ikke trene hardt.

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=543

 

[utgatt60135]

Bør ta i mer enn 80%.

Les en gang til .

Det vil variere etter hvilken form man har. Det er en hovedforskjell på proffe - de klarer å holde holde høyere intesistet over lang tid mens en utrent slokner fort. Man må holde en intesitet man klarer å holde gjennom hele økta.

 

[nb]

Om det trengs motivasjon og konkrete mål på fremgang så kan du ta test for 02-opptak, makspuls og sikkert en del andre ting rundtomkring. I Oslo får man gjort det for rundt en tusing på ett eller annet som ligger på Ullevåll Stadion og sikkert også andre steder. Har aldri gjort det selv, men da kan du i alle fall se eventuelle resultater av trening om du tar en test noen måneder senere.

Selvsagt overkill for mosjonister, men om det er noe slikt som trengs for å komme seg ut av sofaen en dag man kanskje ikke har lyst, så kan det være en grei investering.

Makspulsen må som nevnt måles - den kan variere MYE fra person til person (selv har jeg avvik på 10 slag fra aldersformelen), å beregne fra alder har liten hensikt. Jeg mener også å ha lest at den reelle makspulsen er ca 5 slag høyere enn hva man vil få målt på en plusklokke etter et langt bakkedrag på maks pupp eller lignende, men jeg er langtfra noen ekspert, så ta det med en klype salt. Og for å måle den må du gi ALT. Ikke bare nesten ALT. Det gjør ganske vondt å finne makspulsen, du har sannynligvis ikke vært i nærheten av den under vanlig trening.

 

[OAlex]

Prøver og komme i bedre form, og har pulsklokke til hjelp. Hvis min makspuls i forhold til alder er 192 hva bør jeg da ligge på for å øke kondisjonen?
Var ute en times tid nå og hadde snitt puls på 153 med en makspuls på 174. Er dette rett eller bør det mere til?

Her er en interessant artikkel om hvordan man bør trene kondisjon: http://www.dn.no/dnaktiv/article1972036.ece

Jeg var på et foredrag med professor Jan Hoff. Han anbefalte å gå i motbakker i en hastighet som gjør det vanskelig å holde en samtale igang, men ikke så fort at du får pusteproblemer. Da har du oppnådd 85 - 90% makspuls. Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

 

[utgatt60135]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

 

[OAlex]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

Tja, jeg vet ikke.

 

[utgatt60135]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

Tja, jeg vet ikke.

Jeg tror du heller skal stole på alle som driver med sykling inkl. proffene .

 

[Anonym]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

Tja, jeg vet ikke.

Jeg tror du heller skal stole på alle som driver med sykling inkl. proffene .

Wisløff, Helgerud og Hoff har dokumentasjon å vise frem til, det er mer seriøst enn mye annet folk tror på inkludert høyttalerkabler og lavkarbodietter.

http://folk.ntnu.no/janhof/publications.html

 

[Anonym]

Bør ta i mer enn 80%.

Les en gang til .

Det vil variere etter hvilken form man har. Det er en hovedforskjell på proffe - de klarer å holde holde høyere intesistet over lang tid mens en utrent slokner fort. Man må holde en intesitet man klarer å holde gjennom hele økta.

Det er derfor man har intervaller med en relativt kort arbeidsperiode.

 

[OAlex]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

Tja, jeg vet ikke.

Jeg tror du heller skal stole på alle som driver med sykling inkl. proffene .

Mumle.. Jeg tror Jan Hoff vet hva han snakker om. Han har en relativt brei CV mhp arbeid med hjertepasienter, og fotballklubber som RBK og Real Madrid. http://www.nhoservice.no/article.php?articleID=2757&categoryID=323

 

[OAlex]

Han sa også at man bør stå i ramma hvis man skal gjøre tilsvarende trening på sykkel. Sittende sykling gir visstnok ikke tilstrekkelig blodgjennomstrømming i hjertet.

Det er bare tøv.

Tja, jeg vet ikke.

Jeg tror du heller skal stole på alle som driver med sykling inkl. proffene .

Wisløff, Helgerud og Hoff har dokumentasjon å vise frem til, det er mer seriøst enn mye annet folk tror på inkludert høyttalerkabler og lavkarbodietter.

http://folk.ntnu.no/janhof/publications.html

Takk! Din link er bedre.

 

[pahf]

På mange måter så vil det være en grei måte og trene kondis ved å fortsette å sykle til jobben. Bare gi litt mer gass etterhvert. Fine greier!

 

[Valentino]

Herlig å kjøre uten pulsklokke for en gangs skyld i går. Kan visst fremdeles å posisjonere meg i et sykkelfelt, men som før er det game over i langbakkene. Moro lell med klubbmesterskap fellesstart landevei i Ottestad. 68 fullførte!

 

[xerxes]

Herlig å kjøre uten pulsklokke for en gangs skyld i går. Kan visst fremdeles å posisjonere meg i et sykkelfelt, men som før er det game over i langbakkene. Moro lell med klubbmesterskap fellesstart landevei i Ottestad. 68 fullførte!

Litt av poenget med å posisjonere seg er vel kanskje å kunne holde posisjonen.
Kjenner følelsen!

 

[Valentino]

Den evige konflikten mellom vilje og evne, kan du si.

 

[xerxes]

Den evige konfliken mellom vilje og evne, kan du si.

Etter hvert mangler både vilje og evne. Trøster meg med at det fortsatt er like moro å sykle.

 

[Ole Borgenvik]

Hallo gutta!

Litt hjelp igjen her.. Skal bestille meg nye dekk til raceren, Michelin Pro3Race, og lurer på hvilken av slangene jeg skal velge?

Denne: http://bikeshop.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=28

eller...

http://bikeshop.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=12650

??


Mvh. Ole

 

[Valentino]

Kommer an på hvor høy felg du har. Forskjellen på de to er ventilens lengde.
Vidunderlig gode slanger er det.

 

[Ole Borgenvik]

Eiker: 16\20.. Da skal jeg vel ha den første da...?

EDIT: ultegra 6700 hjulsettet.

 

[Valentino]

Kort ventil er lang nok til dem.

Tillegg: Var ikke dagens etappe praktfull?

 

[Ole Borgenvik]

Ok, da bestiller jeg 18\20 slangene da.. Ser ut til at det er de om er mest vanlig og mht. lagerstatus..

 

[Valentino]

SHIT! Ikke gjør det. Jeg overså diameteren. Kjøp de andre med lang ventil. De er for 22-23mm dekk.

 

[Ole Borgenvik]

OK, så disse slangene: http://bikeshop.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=12650 til Ultegra 6700 hjulsettet? Helt sikker på det?

 

[Valentino]

Si.
22/23 er dekkdimensjon. Eiketallet er uvesentlig.

 

[Ole Borgenvik]

Nybegynnere er irriterende, eller hva Valentino? Mange irriterende spørsmål, hehe..

Man lærer jo...

Forslag til en flott setepinne til maks 1500kr?

 

[Ole Borgenvik]

Kan noe forklare meg fordeler og ulemper med setback på sadelpinner? Hva er det godt for?

Mvh. Ole

 

[Chalshus]

Kan noe forklare meg fordeler og ulemper med setback på sadelpinner? Hva er det godt for?

Mvh. Ole

Sykler du landevei, cx, grus eller sti?

Thomson lager flotte pinner med overlegen kvalitet. De rette er penest.


Angående setback, så fant jeg dette for deg.

http://en.wikipedia.org/wiki/Seatpost

http://autobus.cyclingnews.com/tech/?id=2002/reviews/thomson_seatpost

http://forums.roadbikereview.com/showthread.php?t=42101

http://www.bikeforums.net/archive/index.php/t-114289.html

 

[Valentino]

"Setback" setepinne må for de fleste høye ryttere til for å få kneet på riktig sted i lengderetningen.



Jeg kjører på en relativt liten Bianchi fordi jeg har kort overkropp. Seterørsvinkelen er 73.5 grader. En størrelse opp har 73.0 graders vinkel som alt annet likt flytter setet ca. 1/2 cm bakover. Setepinnen min har 25 mm setback. En setepinne uten setback hadde ikke gått, som man ser. For ordens skyld: Jeg liker å ha kneet noe bak pedalakslingen. Og femurbeinet mitt er ikke av de korteste.

Linkene C. Alshus la ut er fine.

Nybegynnere er irriterende, eller hva Valentino?

Ingenlunde! Dette er bare hyggelig. Beklager rotet mitt i går kveld.

Har jeg skrevet at du bør melde deg inn i en klubb før? I såfall gjør jeg det igjen. Landeveissykling er lagidrett, og i en klubb er det alltid en haug kunnskapsrike folk som er flinke til å dele.

 

[freddie77]

HardRocx terrengsykkelen min fikk ikke selskap av en slektning likevel...
Karbonsykkelen (HardRocx Helium) som jeg fikk tilbud på viste seg å være et lite hakk for stor, og dermed var det tilbake til plan A.

Gikk på mandag til innkjøp av WhiteBikes (XXL sitt merke) RR Pro med Ultegra bremser, gir og pedaler.


Denne har nå såvidt blitt luftet et par turer for å eksperimentere litt med sete, skoklosser etc.

Merker at det er ganske så annerledes enn terrengsykkelen, men moro er det uansett!
Håper på å kunne forlenge turene litt etterhvert som baken og låra takler det...

 

[Anonym]

Gratulerer med ny racer, den White sykkelen må være en av syklene på markedet som gir mest for pengene

 

[Valentino]

The Giro caravan isn't anywhere near as spectacular as it's equivalent at le Tour, but the girls who drive most of the vehicles are without exception, lovely.
But I guess that's incidental; they'll be recruited on their experience and the length of time they've been driving - and if you believe that, you'll believe anything.

Fantastisk etappeavslutning i går. Petacchi sier han er stolt av den annenplassen.

 

[thomand]

Huff, pengene flyr jaggu med sykkel også. Sprakk på ny fulldemper.
Dette er GØY

 

[room]

Noen som har prøvd Liteville. 901 eller andre modeller?

 

[Anonym]

Huff, pengene flyr jaggu med sykkel også. Sprakk på ny fulldemper.
Dette er GØY

Grattis med ny fs, det er det som er morsomt i terrenget.

Hardtailen min har stort sett stått stille siden jeg kjøpte meg fs.

 

[Valentino]

8)

 

[_RoDa_]

Huff, pengene flyr jaggu med sykkel også. Sprakk på ny fulldemper.
Dette er GØY

Hvor mange sykler har du nå, thomand?
Send gjerne et par nordover som erstatning for min gamle Merida ;D

R (som faktisk har syklet en ettermiddagstur på 3,4 mil etter tacoinntak)

 

[pahf]

Fikk handlet nye sko idag, merkbar forbedring i bakkene for å si det slik! Formen stiger endel kjapper enn den gjorde i fjor så da er ting på gli!