Ja - jeg slanker meg!;D ;D

[OMF]

Hei!

Ja – her begynner da altså sosialpornografien….

Jepp – jeg skal slanke meg, og nå er det siste gangen. ;-)

Det kommer ikke til å bli før og etter bilder eller noe slikt, men jeg skal oppdatere vekt med jevne mellomrom – i første omgang annenhver dag!

Så – hvorfor gjør jeg det her!
Det er først og fremst av to grunner – Hovedpoenget er at dette skal hjelpe meg å holde motivasjonen oppe og hindre at jeg faller tilbake til gamle synder. Sekundært så kan det være en tråd hvor det kan utveksles gode slanketips og også andre kan få inspirasjon.

Uten å legge ut for mye om meg selv her – så er jeg ”åpenbart” overvektig – og har vært det i relativt mange år…. Veide vel i ungdommen rundt 85 kg – og har sakte med sikkert glidd oppover de siste 10-15 årene til dagens 108,3 kg.
Til tross (!!) for dette er jeg relativt godt trent, og sykler, jogger og pumper jern med jevne mellomrom.


Kuren begynte mandag morgen og her går vi hardt til verks.
For de som har lest boken med Atkinskuren – så er det altså ekstremversjonen av denne jeg går på første uken. Den gir på meg meget god effekt (ja jeg har gjort det før) og jeg synes faktisk det er relativt greit å holde kuren.
Man spiser kun 1000 kalorier om dagen (jeg spiser trolig mindre enn det også) og overhodet ikke karbohydrater. Man havner ganske fort i ketose – en tilstand hvor kroppen begynner å spalte fett for å få sukker til hjernen….Det er relativt behagelig å være i ketose – man er ikke spesielt sulten og blodsukkeret er behagelig stabilt. I tillegg prøver jeg å øke aktivitetsnivået så mye som mulig – som betyr et sted mellom 1 og 2 timer med trening hver dag.

Hvorfor gå så hardt ut….vel for meg er det vanskelig å holde motivasjonen oppe på en ”standard slankekur” hvor man skal veie et par kilo mindre om to til tre uker – altså knapt noen forskjell. Det gir også en god følelse å vite at for hvert eneste ekstra skritt eller tråkk man tar – så må kroppen brenne fett! Og jeg vil tro at mange blir overrasket over hvor mye man kan gå ned på en uke dersom man lager litt ”helvetesuke” ut av det. Også så mye bedre det er å slanke seg ”normalt” etterpå – når den verste pløsen allerede er borte. (Og ja – jeg er klar over at mye av det som forsvinner den første uken er vann….)

Jeg veier meg til samme tid hver dag(før frokost, som jeg for øvrig ikke spiser) slik at veiingene skal være relativt gode/stabile.

Ja -…..så får vi se hvordan det går da…..Nå er i hvert fall forpliktelsen ovenfor HFS gjort! Så må dere passe på at jeg holder meg i skinnet….;-)
(Jepp – har vurdert om dette er utrolig patetisk, men falt ned på at hvis dette øker sjansen for at jeg kommer i mål – så gir jeg i grunn blanke i det …)

Mvh
OMF

Mandag 30.03.2009 108,3 kg.

 

[Valentino]

Lykke til, men hvorfor kur?
Det eneste man trenger å sørge for er å svi av mer enn man dytter i seg.

 

[Rhesus]

Jeg er på 'slankern'. Men kanskje ikke i tradisjonell forstand.
Legen sa jeg hadde fett på leveren. Det kan utvikle seg til skrumpelver om man er uheldig. Jeg drikker fint lite, så det kommer nok av litt for mye god mat, tenker jeg.

Så da spiser jeg litt mindre nå. Jeg har ikke veid meg, så jeg vet ikke hvor mye jeg veier, og ikke om jeg får ned i vekt heller. Så vi får se hva livreima sier.

 

[Cyber]

Lykke til! Selv har jeg ikke veid meg på lenge, en skal trives og føle en ser ok ut, det er viktigere enn oppskrytte BMI.

 

[Kim]

Lykke til
Tøft gjort av deg å gå public. Det står det respekt av.
Jeg har selv fokusert mye på sunn kost og trening de siste årene. Mest på grunn av en stor matinteresse og jobb med vin. Det blir alt for ofte lange og store middager, reiser med veldig god mat (Italia, Frankrike og Tyskland).

Her har jeg fått mye inspirasjon:

http://turbulencetraining.blogspot.com/
http://www.precisionnutrition.com/


Kommer til å følge med og komme med flere innspill etter hvert!

Igjen må jeg bare si: TØFT!

 

[MaKi]

Lykke til, har selv gått ned med hjelp av ketolyse, men teller kun karber, ikke kalorier.

Her er ditt nye sted for oppskrifter og hjelp på veien

http://www.lavkarbo.no/

 

[Trondmeg]

Spis mange og små måltider.
Kutt ut poteter og brød
Drikk masse rødvin
Trim
Funker som f....

PS det er ingen diett, det er en revidert livsstil

 

[xerxes]

Jeg er i samme sitausjon som kamerat OMF. For drøye 2 år siden startet jeg et slikt prosjekt som han skal kjøre nå. Ketose, lite kalorier, masse trening. Fungerte kjemefint det. Gikk ned drøye 12 kg på 2- måneder. Nå har jeg lagt på meg 14 igjen. Snakket m legen om dette, og han sier det som har skjedd meg ligger i korta. Raskt ned gjør vekta ustabil, kroppen vil ha tilbake vekta si og svinger over. Nå har jeg store problemer med å motivere meg for vektreduksjon igjen. Jeg er også forholdsvis godt trent. Sykkel, ski, vekter, hund, løper etc, men veier 94 noe som er lit drøyt for en som satser på "høy og mørk" på 170 cm....

Mitt råd: Legg en langsiktig plan, og hold deg til den. Du vil uansett være nødt til å tenke på hva du putter i deg i all framtid.

 

[Zed]

Du har ingen sjanse. Du skal gå ned i vekt en del, det er ikke noen tvil om det, men om 6 mnd. du skal komme opp igjen på 110 kg.

Ingen diet kan hjelpe deg. Ingen diet kan hjelpe noen som helst.

Kun kombinasjon av mange faktorer kan gi deg sukses.

P.S. Diet skal ødelegge din, antagelig, dårlig forbrenning og det er det siste som du ønsker.

 

[xerxes]

Det er det jeg også mener. Du må legge om til sunnere vaner. Raske resultater eksisterer ikke i denne bransjen.

 

[Lateralus]

Hei OMF,

jeg ønsker deg lykke til, og håper du oppnår et resultat du kan si deg fornøyd med, også på lang sikt. Håper metoden er godt utprøvet (av andre også) og at mulige vitenskapelige tester har funnet at den ikke gir deg noen varige mén.

Mvh.

 

[ijustpop]

Ønsker deg lykke til!
Men;
Slankeopplegget høres tungvint ut. Ser for meg at du lett kan havne i Xerxes situasjon. Prøv heller å legge om vanene og glemme vekta. Sjekk livvidden en gang i blant, så du er sikker på at du ikke legger på deg.
Jeg ville; fortsatt med treningsopplegget ditt, og forsøkt å spise litt mindre. Spis frokost. Setter i gang forbrenningen og uten frokost så kan lunchen ofte bli unødvendig stor. Tren skikkelig styrketrening. Klarer du å legge på deg noen kilo med muskler vil disse forbrenne mer energi også når du ikke trener. Sleng inn litt kardiotrening (intervall, raske sprinter) etter stryketreningen. Da er kroppens energilagre tomme og du vil forbrenne fett.

 

[Cyber]

En ting som jeg synes funker bra er å droppe pizza/lasagne og annet fettfullt og istedet ha masse salat, stekt kyllingfilet m.m. i wraps med litt mager dressing på, godt, mettende og sunt.

Andre muligheter er høyfiber-knekkebrød med cottage cheese og rødbeter på. Metter godt og lite fett.

Jevnlig trening, løpe 3-4 ganger i uke i minst 1 time.

Utskeielser 1 måltid hver lørdag kveld - hvis ikke går det aldri.

Da blir det fart på sakene.

 

[OMF]

Du har ingen sjanse. Du skal gå ned i vekt en del, det er ikke noen tvil om det, men om 6 mnd. du skal komme opp igjen på 110 kg.

Ingen diet kan hjelpe deg. Ingen diet kan hjelpe noen som helst.

Kun kombinasjon av mange faktorer kan gi deg sukses.

P.S. Diet skal ødelegge din, antagelig, dårlig forbrenning og det er det siste som du ønsker.

He he….jeg skjønner poenget ditt – som også er nevnt av andre her….

Det er ikke slik at jeg har tenkt å ta denne kuren og fortsette akkurat som før…., men jeg har tenkt å kline til nå, og ta av såpass at det merkes, at jeg føler meg bedre, at treningen går lettere og at jeg må frem og lage noen nye hull i beltene….Og da er det litt letter å spise litt mindre karbohydrater, bytte ut en sjokolade med jordbær og melon og spise litt mindre junk, varm kveldsmat, boller, kaker og annet svineri…..


Jeg er forøvrig bygd på skikkelig bonderammeverk – så muskler er det nok av i bunnen.. 8) 8)

Mvh
OMF

 

[andreas]

Min anbefaling er å rydde tid til trening gjerne hver dag, og så trene på lav intensitet så lenge du har tid til hver dag. Da går man ikke "tom" så fort og har lyst til å dra ut igjen dagen etterpå, hver eneste gang. Appetitten endrer seg med slik trening og uten at man får den "ulvehungern" som styrketrening og høyintensitetstrening gir, så holdingen med å spise det man har lyst på er enkel og greit noe som fungerer med slik trening. Man kan også påvirke seg selv med å lese om kosthold og næringsstoffer, og med det kommer også appetitten på de "gode" matvarene. Jeg har kuttet styrketrening ned til det jeg kan gjøre på gulvet hjemme på dem minutter. Store muskler er tunge å dra med seg i alle mulige aktiviteter, og mitt ufaglærte inntrykk er at muskler blir til slaps igjen like fort som de kommer på plass.

 

[Zed]

Kun en ting kan hjelpe ....og det er:

Hvis du gidder ikke hardere trening, da er det Laaaaangeeee..... turer med puls mellom 120-130 som hjelper,....mange timer hver dag.

 

[OMF]

En ting som jeg synes funker bra er å droppe pizza/lasagne og annet fettfullt og istedet ha masse salat, stekt kyllingfilet m.m. i wraps med litt mager dressing på, godt, mettende og sunt.

Andre muligheter er høyfiber-knekkebrød med cottage cheese og rødbeter på. Metter godt og lite fett.

Dette er relativt kjente ting - sånn som å bytte ut chips, sjokolade og øl, med Bon Aqua, selleri og en litt frekk lettrømme dipp....Men det er altså her det svikter for meg!

Spøk til side - jeg tror jeg er genetisk anlagt for å spise feil mat. Jeg har i grunn stor tiltro til teoriene bak Fedon/Atkins - som forøvrig finner støtte også i Birger Svihus sin Fedmefaktor - det er bare det at jeg synes alt som er feil er godt.
Jeg liker kanten på pizzaen bedre midten.
Jeg liker bakepoteten, potetsalaten eller potetpureen minst like godt som hovedretten.
Jeg liker lys sjokolade bedre enn mørk.
Jeg synes pasta og brød er noe av det beste man kan få.
Og jeg spiser alltid opp kuvert brødet....Finnes det noe bedre enn å vente på maten mens man spiser nystekt brød og rødvin...?

Samboeren min synes oliven, fetaost, spekeskinke og salat er godt....Det er rett og slett ikke rettferdig! ;D

Mvh
OMF

 

[Cyber]

Hehe, jeg er nok i samme båt som deg, men har funnet ut en må bare piske seg selv litt og etterhvert er det ikke så galt. Et annet punkt er jo å stoppe når en er mett også, jeg har gener for å spise en god stund etter "passelig mett". Og da er det selvtortur i joggeløypa som er medisinen

 

[Proffen]

OMF....
Alt under 90 kg er feminint!................... ;D

Spøk til side...
Det funker fakta med å spise kost bestående av proteiner i stedet for alle disse karbohydratene....

Går vel i og for seg med tanker om tilsvarende, men har ting som er mer presserende først....

Lykke til!

mvh
Proffen

 

[MaKi]

En ting er sikkert: det som er den rette fremgangsmåten for den ene, kan være helt feil for den andre. Du kan ikke fortelle en som har prøvd med få kalorier lenge sammen med trim at han kun skal tenke på det som kommer inn og hva man forbrenner osv. Noen er det verre for, noen er insulinresistente osv osv. Lavkalori-kurer er vel den kategorien hvor flest går rett opp igjen etter endt periode, bla. fordi det ligner lite på hverdagen etterpå. Hva man er vant til fra før av trim, hvor mye man skal ned, hva man må ta tak i osv har mye å si.

Det som er felles uansett om det er lavkalori, lavkarbo, eller hvilken tankegang som ligger bak, er at trim må til. Finn den trimformen som passer deg. Det hjelper ingenting med hva man forbrenner under jogge-intervaller hvis det er null sjanse for at du klarer å komme deg på joggetur jevnlig. Trim variert, og så lystbetont som mulig.
Etterhvert kommer andre trimformer til.

I tillegg vil alle oppleve det unektelige faktum at kroppen prøver og komme seg tilbake til den vekten du startet med. Kroppen vil opp til maksvekt igjen. Derfor snakker vi om varige endringer i kosthold og livsstil, ikke bare en kur-periode.

Helt enig med deg, OMF. En kickstart for å komme igang hjelper godt på. Får man unna noen få kilo fort, så er fortsettelse lettere.

 

[Cyber]

OMF....
Alt under 90 kg er feminint!................... ;D

En er ikke mann før en har veid 1/10 tonn. ;D

 

[Vermin]

Du burde spise frokost OMF, for og få igang forbrenningen. Deretter ett lite måltid hver tredje time gjennom dagen, få gjerne i deg noe proteinrik kost rett før leggetid også. For og opprettholde max forbrenning gjennom natten.

 

[Cyber]

Og jeg som har lært å ikke spise etter 20:00.

 

[Boffen]

Inntaket bør ligge omtrent som følger:

Fett 60%
Proteiner 25%
Karbohydrater 15%

At folk har noia for fett har ødelagt for veldig mange.

 

[Cyber]

Inntaket bør ligge omtrent som følger:

Fett 60%
Proteiner 25%
Karbohydrater 15%

At folk har noia for fett har ødelagt for veldig mange.

Hehe, jeg trodde forholdet skulle være henholdsvis 15 / 30 / 55...

 

[Vermin]

Og jeg som har lært å ikke spise etter 20:00.

Det lærte jeg også en gang i tiden, og jeg lærte i tillegg at man ble firkanta i øynene av og se på tv og viss man onanerte fikk man hår i hendene ;D

 

[Zed]

Inntaket bør ligge omtrent som følger:

Fett 60%
Proteiner 25%
Karbohydrater 15%

At folk har noia for fett har ødelagt for veldig mange.

:-X Det må være 3xPizza daglig, plus en pose Chips, og en liten sjokolade.
Du blir fort innvitert på Oprah Winfry Show. ;D

 

[lomt]

Dette er relativt kjente ting - sånn som å bytte ut chips, sjokolade og øl, med Bon Aqua, selleri og en litt frekk lettrømme dipp....Men det er altså her det svikter for meg!

Spøk til side - jeg tror jeg er genetisk anlagt for å spise feil mat. Jeg har i grunn stor tiltro til teoriene bak Fedon/Atkins - som forøvrig finner støtte også i Birger Svihus sin Fedmefaktor - det er bare det at jeg synes alt som er feil er godt.
Jeg liker kanten på pizzaen bedre midten.
Jeg liker bakepoteten, potetsalaten eller potetpureen minst like godt som hovedretten.
Jeg liker lys sjokolade bedre enn mørk.
Jeg synes pasta og brød er noe av det beste man kan få.
Og jeg spiser alltid opp kuvert brødet....Finnes det noe bedre enn å vente på maten mens man spiser nystekt brød og rødvin...?

Samboeren min synes oliven, fetaost, spekeskinke og salat er godt....Det er rett og slett ikke rettferdig! ;D

Mvh
OMF

Hm, du skal ikke bytte ut ting du liker med ting du ikke liker.

Mitt tips er å anskaffe seg Boldtypedietten. Finn ut av hva du bør unngå, for det er ofte det man legger på seg av. Og spis mer av det som er positivt for deg, for det får du overskudd og energi av, overskudd til å for eksempel bevege kroppen litt mer….
Pass opp for Fedon dietten, den er bra for mange, men helt feil for andre.

Det går helt fint å spise hva man ønsker men det er en fordel å la være å stappe seg full av ”usunn” mat rett før leggetid.
Og, det er viktig å spise frokost, slik at forbrenningen kan komme i gang tidligst mulig. Det er både slankende og energibringende.

 

[noruego]

Etterhvert som årene går så merker man jo at pinnekjøtt og annet seriøst julesnadder varer stadig nærmere påsken...

Samtidig har jeg også blitt klar over hvor lite fysisk aktivitet som egentlig skal til for å regulere forbrenningen, men også hvor store utslag selv frafall av liten fysisk aktivitet kan gi for form og vekt. Bodde i flere år i femte etasje uten heis, og tenkte ikke en gang over det som fysisk aktivitet å sprette opp og ned trappene flere ganger om dagen, eller den snaue kilometeren jeg forserte våte bergensgater i hurtig gange til og fra jobb. Men etter tre år med både hjem og jobb på første etasje plan, og bil fra hjem til kontordør, så merker jeg at jeg må ta det betydelig mer med ro de skjeldne gangene jeg nå må traversere en trappeoppgang. Føler meg faktisk ganske overbevist om at effekten av de førstnevnte aktiviteter ga bedre resultat enn hva jeg nå oppnår med mine to ukentlige joggeturer på rundt en time.

 

[Boffen]

Inntaket bør ligge omtrent som følger:

Fett 60%
Proteiner 25%
Karbohydrater 15%

At folk har noia for fett har ødelagt for veldig mange.

:-X Det må være 3xPizza daglig, plus en pose Chips, og en liten sjokolade.
Du blir fort innvitert på Oprah Winfry Show. ;D

Tynnbunnet pizza med godt stæsj er ok det, men chips og sjokolade er usundt.

Det er mange typer fett. Tydelig at folk her også ikke skjønner dette.

 

[Zed]

Jeg løper 50 km i uka, svømmer minst 2 timer, sykler 2 timer og har minst 1 time styrketrening, og er ganske nøye med det jeg spiser, og ikke minst hvor mye jeg spiser og det tok likevel 2 år å gå ned i vekt ca. 8 kg. Det er ikke så enkelt, nei.

Jeg har prøvd en sommer å spise lite, veldig lite og gikk ned fra 88 kg til 78 kg, men da kom høsten gikk opp veldig fort tilbake og litt mer til 91 kg. Da bestemte meg å begyne med trening, og tro meg, kun det fungerer.

Laaannngeee..... turer med puls 120-130 i mange timer daglig er svar.

 

[lomt]

Tynnbunnet pizza med godt stæsj er ok det, men chips og sjokolade er usundt.

Det er mange typer fett. Tydelig at folk her også ikke skjønner dette.

Sjokolade er i utgangspunktet ikke usunt, det inneholder gode antioksidanter mv. Det er alt det raffinerte sukkeret som gjør det usunt, men det finnes sjokloade med redusert mengde sukker, og på helsekostbutikker, sjokolade med druesukker ..

 

[palmaris]

Usle 3500-4000 kcal, styrketrening 2 gonger pr veke og gå ein tur før frukost. Høgt proteininntak, medels feitt og karbo. Det fungerte bra for meg, 85 til 70 kg frå påske til sumarferien medan styrken auka. Lyt vel seiast at eg åt Gode gamle Ripped fuel og... 8)

 

[Kim]

Kun en ting kan hjelpe ....og det er:

Hvis du gidder ikke hardere trening, da er det Laaaaangeeee..... turer med puls mellom 120-130 som hjelper,....mange timer hver dag.

Dette er reinspikka tull!
Lang kardiotrening er det siste du skal gjøre om du vil gå ned i vekt. Korte intense økter er det som gjelder. Intervaller på 20 sekunder med 10 sekunder hvile mellom. Kjør 8 slike på tredemølle/motbakke/sykkel i så raskt tempe du greier. Vi snakker maks fart! Med 4 minutter oppvarming og nedkjøling så bruker du 15 min. Det er langt mer effektivt enn en løpetur på 2 timer. Lang kardiotrening er ikke like effektivt og du er mye mer utsatt for skader. Jeg garanterer belastingsskade dersom du begynner med det med ditt utgangspunkt. Sjekk linkene i mitt forrige innlegg; les, lær og iverksett.
Lang kardiotrening for å miste fett er en dinosaur!

 

[limvingen]

Og jeg som har lært å ikke spise etter 20:00.

Det der er en myte! Det er total antall inntatt kalorier i døgnet som teller!!!

 

[Kim]

Jeg løper 50 km i uka, svømmer minst 2 timer, sykler 2 timer og har minst 1 time styrketrening, og er ganske nøye med det jeg spiser, og ikke minst hvor mye jeg spiser og det tok likevel 2 år å gå ned i vekt ca. 8 kg. Det er ikke så enkelt, nei.

Godt jobbet! All ære for det. Men hadde du trent mindre så hadde det gått fortere. Kutt kardio og gå for korte intense økter.

 

[Zed]

Kun en ting kan hjelpe ....og det er:

Hvis du gidder ikke hardere trening, da er det Laaaaangeeee..... turer med puls mellom 120-130 som hjelper,....mange timer hver dag.

Dette er reinspikka tull!
Lang kardiotrening er det siste du skal gjøre om du vil gå ned i vekt. Korte intense økter er det som gjelder. Intervaller på 20 sekunder med 10 sekunder hvile mellom. Kjør 8 slike på tredemølle/motbakke/sykkel i så raskt tempe du greier. Vi snakker maks fart! Med 4 minutter oppvarming og nedkjøling så bruker du 15 min. Det er langt mer effektivt enn en løpetur på 2 timer. Lang kardiotrening er ikke like effektivt og du er mye mer utsatt for skader. Jeg garanterer belastingsskade dersom du begynner med det med ditt utgangspunkt. Sjekk linkene i mitt forrige innlegg; les, lær og iverksett.
Lang kardiotrening for å miste fett er en dinosaur!

;D...ojiiiii, smarting... ;D

En som er overvektig, kan knap bevege seg, og du vil ha dem i intervaltrening. :
Jeg snakker ikke en gang om løping,....je snakker om puls mellom 120-130. En som er overvektig kan ikke løpe med puls lavere enn 140, som desverre går opp veldig fort over 160. :-\ det vil ta minst 6-7 mnd. trening før en som er 170 cm høy og har 108 kg kan i det hele tatt løpe mer enn 1000 meter, og du vil ha dem i intervaltrening ;D.
BTW,...intervaltrening anbefales ikke mer en 1-2 ganger i uka for toptrente utøvere.

 

[Kim]

Og jeg som har lært å ikke spise etter 20:00.

Det der er en myte! Det er total antall inntatt kalorier i døgnet som teller!!!

Nei, det er det ikke. Det kommer ann på tidspunktet. Du kan gjerne spise en bolle pasta, bare du gjør det like etter trening. Da er glukoselagrene dine åpne så det er bare å peise på!
Kostholdet, og da mener jeg ikke bare HVA, men NÅR er det aller viktigste når man snakker om å miste fett eller bygge muskelmasse. Du skal altid spise dersom du er sulten, men spis noe sunt. Rene proteiner, grønnsaker og karbohydrater i alle måltider. Sammensettningen kommer ann på tidspunkt. Alltid grønnsaker, alltid proteiner - mer etter styrketrening - og karbohydrater etter trening. Du får karbohydrater i deg uansett så fokuser på dem etter trening.

 

[Zed]

Jeg løper 50 km i uka, svømmer minst 2 timer, sykler 2 timer og har minst 1 time styrketrening, og er ganske nøye med det jeg spiser, og ikke minst hvor mye jeg spiser og det tok likevel 2 år å gå ned i vekt ca. 8 kg. Det er ikke så enkelt, nei.

Godt jobbet! All ære for det. Men hadde du trent mindre så hadde det gått fortere. Kutt kardio og gå for korte intense økter.

;D Egentlig, jeg har forbrent mer enn 10-11 kg fett, og fått ca 3 kg muskler, så resultat blir -8 kg.
Det er ingen mål å forbrene muskler, kun fett.

 

[Zomby_Woof]

Keen på en kur? Dårlig resultat med Lindbergdietten? Hva med Linderuddietten?

Jeg leste en gang en sjarmerende sak om dette opplegget. Et lite stykke ut i programmet fikk en av deltagerne i oppgave å dele 27 poteter på 35 personer. Etter to timer visste han fortsatt ikke hvor mange poteter han hadde. Den gode nyheten er at alle gikk ned i vekt.