Medisin og helse Hvordan sovner en på 5 - 15 min ?

[slartibartfast]

Det ER søvnapnoe, ingenting å lure på
Gå til legen, få deg en henvisning til en søvnklinikk.

Tanken å måtte sove med en Cpap er litt rart å venne seg til men jeg kan love deg det blir en MEGET STOR forbedring i livskvaliteten. (også for kona- det er ikke bare du som sliter med din søvnapnoe det skriver du ja selv )

Prøv det, du kan ja altid ombestemme deg hvis du mener at det ikke funker.

Jeg kan bare sier at jeg har ikke hatt en god natts søvn i åresvis og min første natt med Cpap var den beste natten, ever- lukket øyne-åpnet øyne og det var neste morgen...

 

[coolbiz]

+ 1000

 

[SRM]

Spørs om jeg bør ta en tur til legen ja. Kan tenke meg at det blir stor forskjell på livskvaliteten. Våkne opp og føle seg uthvilt er nok herlig.

 

[slartibartfast]

der er verdt et forsøk

 

[JCP]

Etter tre snorkeoperasjoner, sover jeg stille som en katt... i alle fall har jeg ikke lenger masse blåmerker på høyre side av skroget om morgenen.

 

[slartibartfast]

+1

 

[coolbiz]

Enda en indikasjon på hvor sterkt døgnrytmebiologien påvirkes av lys:

Urban light pollution: why we're all living with permanent 'mini jetlag' | Cities | The Guardian

 

[coolbiz]

Restore the Circadian Rhythm

 

[coolbiz]

Sleepless in America Trailer | National Geographic Channel

 

[coolbiz]

Tick-tock-tick-tock: the impact of circadian rhythm disorders on ca... - PubMed - NCBI

 

[coolbiz]

Spray deg i søvn?

https://www.indiegogo.com/projects/sprayable-sleep-sleep-you-spray-on-your-skin

 

[W.Sand]

https://www.indiegogo.com/projects/luna-turn-your-bed-into-a-smartbed

 

[coolbiz]

^ Mikrobølger har en negativ innvirkning på melatoninproduksjonen, så en wifi-sender i senga fremstår som særdeles lite lurt for de med søvnproblemer.

 

[coolbiz]

grei innføring:
The good blue and chronobiology: light and non-visual functions | Points de Vue

litt usikker på denne:
This New Technology May Fix All Your Insomnia Problems For Good - Healthy Wild and Free

 

[decibelius]

2 Bulmers og en Mogadon.

 

[Danke]

Stilnoct synes jeg er perfekt for sövnvansker. Tar bare en tablett når jeg ikke får sove, typ kanskje 1-2 ganger i uken eller noe...

 

[coolbiz]

Nocturnal light pollution and underexposure to daytime sunlight: Complementary mechanisms of circadian disruption and related diseases. - PubMed - NCBI (full text)

UCI study finds jet lag-like sleep disruptions spur Alzheimer’s memory, learning loss (full text)

 

[coolbiz]

Light is a drug, folkens.

A Path to Sleep Is through the Eye(1,2,3). - PubMed - NCBI (full tekst)

 

[Hunsbedt]

Hadde ikke trodd at dette skulle blitt mitt innlegg nr 100 på sentralen, men det får våge seg! Når man har lagt seg i senga, godt til rette og med puta rett vei, dra rolig inn tre, fire skikkelige magadrag ren, lett kjølig luft med lungene, fremdeles helt rolig altså. Så, med øynene lukket, sovner man på en-to-tre. Funker hver dag på meg, ligger aldri våken mer enn fem minutter med denne metoden! ;D

I sweetspot i Sal no.3 funker det gjerne med all slags musikk, har sovnet fra alt fra lavmælt flyplassmusikk av Brian Eno, til Sunn O))): https://www.youtube.com/watch?v=vNcjdzpZNVs

 

[coolbiz]

A Lab In India Is Trying To See If Sleep Deprivation Keeps People Trapped In Poverty : Goats and Soda : NPR

 

[coolbiz]

Effect of Light on Human Circadian Physiology.

 

[Skipnes]

Ikke tenk på noe som helst og lukk øynene . Ta deg en tur på treningsstudio og løft vekter til svetta spruter! da vil du sove bra .

 

[skranglefant]

Vekter? Bah!
Lese bok til øynene begynner å glippe, kjøre på litt til... pangferdig

 

[Balle Clorin]

Rødvin til middag, en cognac uten kaffe, sex = ZZZZ

Alterantivt 1/4 phenergan ( allergimedisin)

 

[coolbiz]

Meget godt BBC-radioprogram om døgnrytmer og alt tilhørende:

BBC Radio 4 - In Our Time, Circadian Rhythms

 

[coolbiz]

Noen i Apple har fulgt med i timen.
Apple lover mobilbrukerne bedre søvn - Digital - E24

EasyEyes er et greit alternativ for Android-brukere.

 

[coolbiz]

Your Eye, a 'Lens' or a 'Clock'? A explanation on Blue light for a 12 year old

 

[coolbiz]

https://www.chronobiology.com/non-24-hour-sleep-disorder/

Non-24 hour sleep disorder affects up to 70 percent of people who are completely blind. This is due to the effect of light perception on our circadian rhythm. When the retinas of our eyes sense light, they send a message to a “clock” in our brains called the suprachiasmatic nucleus of the hypothalamus. This tiny part of the brain then signals the pineal gland to halt melatonin production and increase release of hormones associated with alertness. When our eyes do not perceive light, this process is shut down entirely. There is no way for the brain and body to synchronize with the external world.

 

[Sluket]

1. Gå inn på HFS
2. Finn en kabeltråd eller en muslimsk variant, gjerne med halvskrudde dansker i føringen
3. Demp lyset i rommet
4. Sett i gang og les. Likegyldig hvor du begynner bare du har en fire-fem sider å fa av

 

[oks81]

Sovner bare med tanken på ordet kabeltr......"ZZZZZZZZZZ"

 

[kaeksen]

Sovner hver gang på 1-2min, bare og tenke på ingenting, og slaaaaape helt av.

 

[Vintage Silver Pioneer]

Han her kan kunsten å sovne :

 

[oks81]

Tøm hodet, pust inn med nesa og ut med munnen. Funker faktisk, men det er kanskje allerede nevnt her?

 

[coolbiz]

Lyseksponering er den aller viktigste faktoren som driver vår døgnrytme. Alt det andre er underordnet.

 

[coolbiz]

Blue-Blocking Glasses May Help Treat Bipolar Disorder, Promote Sleep

 

[Danke]

Jeg har aldri hatt søvnløshet etter at jeg begynte med stilnoct ved behov.

Før jeg begynte med sovemedisin kunne jeg gå flere dager uten søvn og jobbe overtid, jeg fant ut at det ikke var særlig sundt.

 

[coolbiz]

stilnoct = no bueno.

 

[Danke]

stilnoct = no bueno.

Dersom man ikke er narkis eller har problemer med alkohol så ser jeg ikke problemet?

Jeg har gått mange netter uten sovemedisin nå, men når jeg får insomnia så er det veldig trygt å ha medisin.

Legen min er helt enig.

Jeg regner med at leger har mer peil enn coolbiz....

Melatonin og valergan eller lysterapi er kvakksalveri for min del, tv skjermer og dataskjermer er en del av hverdagen vår...

 

[otare]

Når jeg ser på studentene her på NTNU virker det som om det enkleste er å gå på en forelesning. Det tar ikke mange minuttene før minst halve salen sitter og dupper.

 

[erato]

Når jeg ser på studentene her på NTNU virker det som om det enkleste er å gå på en forelesning. Det tar ikke mange minuttene før minst halve salen sitter og dupper.

Tilbyr du timer på bestilling?