Hvis du vil bli sterkest mulig er det viktig å løfte tungt. Vektløftere er vel de sterkeste, men bodybuildere er mye større. Stresser man muskulaturen nok og deretter hviler så blir det fremgang, enten man er på jakt etter det ene eller andre.
Typisk bodybuilding er vel 12-15 reps, mange serier...